Wyobraź sobie spadająca kroplę wody, widzisz jak powoli się odrywa, obraca, odbija otoczenie, spada, dotyka ziemi, rozbryzguje się.
Wyobraź sobie teraz, że żyjesz w tej kropli. Nie możesz podciągnąć jej do góry, ani znaleźć się bliżej ziemi. Jest tak jak jest, jesteś tu gdzie jesteś. Widzisz tylko to, co zostało odbite w danej chwili.
W procesie spadania wraz z kroplą, pojawiają się nowe obrazy, wcześniejsze znikają. Kiedy będziesz starał się zapamiętać to, co widziałeś lub będzie to zaprzątać Twoje myśli, nie zobaczysz tego, co obecne, aktualne.
Podobnie gdy spróbujesz wyobrazić sobie to, czego jeszcze nie ma, to co ukaże ci kropla dopiero w przyszłości.
W procesie coachingowym uważność jest istotna, zarówno coacha jak i Twoja. Nie bez znaczenia jest również to, czy w trakcie procesu jesteście w tej samej kropli wody.
Jak robić plany i rozważać przeszłość, będąc obecnym?
Rozważenie tych wszystkich ważnych aspektów przeszłość: cudnych chwil, miłości, pamięci o bliskich oraz trudnych doświadczeń, lekcji, czy traum, może trwać moment albo całe życie. To zależy od Ciebie. Możesz usiąść, z kawą przy oknie, w gabinecie terapeuty lub gdziekolwiek. Na godzinę, 15 minut, czy inny czas, raz, dwa razy dziennie i zagłębić się w przeszłość. Potem usiąść wieczorem lub rano na chwilkę i zrobić plany na przyszłość.
Postanowienie, że w chwili obecnej jestem głęboko zaangażowany w pamięć o mojej przeszłość lub, że teraz np. przez 30 minut poświęcam cała moją uwagę na zaplanowanie kolejnego dnia, tygodnia, miesiąca, jest korzystne dla Twojego rozwoju i samopoznania.
Tyle czasu wystarczy. Reszta należy do teraźniejszości.
Zanurzeni w przeszłości
Czasami niekończące się rozważanie o przeszłości daje wrażenie zmiany, która się dzieje, albo za chwilę się stanie. To tylko złudzenie. dr Fred Luskin, będący psychologiem pozytywnym, mówiąc o przebaczeniu, przytoczył taki oto cytat: “definicja przebaczenia : porzucić jakąkolwiek nadzieję na lepszą przeszłość”.
Jeśli chcesz posłuchać dr Freda Luskina, w oryginale, gorąco polecam, link znajdziesz tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=JfCGGMw0yHQ.
Dla mnie, myśl ta oddaję prawdę, dotyczącą nie tylko wybaczenia, ale generalnie procesowania przeszłych wydarzeń . Nie jesteśmy wstanie zmieniać niczego, co przydarzyło się nam lub co sami zrobiliśmy w przeszłości. Jedyne co jest możliwe to rozpoznanie problemu i wyciągnięcie wniosków, pogodzenie się z konsekwencjami. Jeśli jest w nas zgoda i gotowość do zamknięcia tego etapu w ramy czasowe, może trwać to relatywnie krótko.
Skupienie się na „tu i teraz”
Pamiętasz kroplę wody, będąc w niej, nie mogłeś znaleźć w innym punkcie niż wynikało to z jej drogi i prędkości. Sama kropla, natomiast odbijała tylko to, co mijała w danej chwili. Tak samo jest w życiu, na wszystko, co czujesz, myślisz i chcesz zrobić, jest czas.
Przyszłość, która nadejdzie będzie konsekwencją teraźniejszości. Nie możesz, chociaż chyba większość z nas pragnie, by było inaczej, podjąć w dniu dzisiejszym, przyszłych decyzji. Dlaczego? Z prostego powodu, przyszłość nie nadeszła, okoliczności i uwarunkowania nie są znane, a Ty jesteś w teraz innym punkcie. Możesz planować, ale nic poza tym, nie jesteś w stanie zrobić.
Uważność w procesie coachingowym
„Skuteczni coachowie są uważni na „całą osobę” (jej słowa i mowę ciała), są ciekawi, otwarci i dociekliwi, w każdym momencie procesu coachingowego (Ty, inni, kontekst)” 1, nie mniej ni więcej oznacza, że skuteczny coach jest obecny, osadzony w „tu i teraz”.
Popatrzmy na to tak, coaching to relacja partnerska, w której tworzona jest przestrzeń do współpracy nad Twoim celem.
Jeśli więc coach nie odpływa, w mglistą przyszłość, lub nieaktualną przeszłość, a uważność w procesie coachingowym jest obecna. To powiedzmy sobie wprost — nie pozostaje Ci nic innego jak z nim pozostać w „tu i teraz”.
Obecny w relacji z klientem coach, będzie zachęcał Cię do świadomego uczestniczenia w procesie i rozwijania uważności po to, abyś w sposób bardziej skuteczny, jasny i zgodny ze sobą obierał cele i metody ich realizacji.
Niesie to realne korzyści: oszczędność czasu, energii, zmniejszenie poziomu stresu na korzyści zwiększenia efektywności.
Równie ważne jest też to, że w trakcie wypracowujesz nawyk przebywania w teraźniejszości, użyteczny w każdym aspekcie życia, czy to zawodowego, czy osobistego.
Dorothy E. Siminovitch, Ann Van Eron “The Power of Presence and Intentional Use of Self: Coaching for Awareness, Choice and Change.”
Dodaj komentarz